Energie tanken
Einfach üben
Wenn sich mein Herz nicht bewegt, wer kann mich da noch bewegen?
Merkspruch der Taoisten
Anfangen: schließen Sie die Augen und achten auf den Atem. Entspannen Sie, lassen den Körper aufgehen und gleiten langsam in den Qi Gong-Zustand (die sechs Wurzeln kappen) hinüber. Forcieren Sie nichts, das gibt wieder nur Streß.
Ablauf: kurz ans Untere Dantian denken (vielleicht 10 bis 20 sec, vielleicht mehr, wenn nötig). Doch egal wie lange, - es geht darum, daß man das Untere Dantian einmal wahrnimmt. Dann möglichst keine Gedanken mehr: keine Absicht, kein Ziel, nur präsent bleiben, soweit es eben gerade geht. Sobald Sie einen inneren Monolog oder Gedanken bemerken, kehren Sie einfach zum Atem zurück.
Abschluß: erneut kurz zum Unteren Dantian hindenken.
Qi ist schlau und weiß, was man braucht. Durch das Hindenken an das untere Dantian wird Qi mobilisiert, wird stärker und läuft dahin, wo es gerade benötigt wird. Wenn wir also ohne Absicht üben, ist es am besten. Falls zu viel Gedanken durch den Kopf schwirren, notfalls immer wieder auf den Atem achten oder vorab mit EFT den Streß loslassen. Wenn man es schafft, zur Ruhe zu kommen, so übt „es“ bereits am Körper, der Organismus kann sich selbst regulieren.